[...] DZIEŃ 1: siłowy- zak. aero Dzien1. 1. przysiad 5x5 40KG/45KG/50KG/55KG-3/55KG-2 2. MC na prostych nogach 5x5 45/50/55/65/65- 70 nie dałabym rady podnieść z ziemi + 4x obwód 15 burpee pompki męskie wyrzut nóg w przód i tył wyskok 10 pompek w oparciu o ławkę 40 cm 5 sit up (na podłodze nogi ugięte ręce do przodu) 2 min 1 obwód i 2 min [...]
[...] max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze tyłem zrobiłam 3 obwody. Poniedziałek: rowery 45 min Trening obwodowy: 1 i 2 obwód po minucie, ostatni 30 sek. 1- pajace 2- plank na piłce 3-unoszenie nogi w klęku 4-unoszenie nogi w klęku 5-step wysoki -unoszenie nogi 6-step wysoki -unoszenie nogi [...]
Powracam.:-D Zakończyłam sezon startowy w tym roku, kolejne zawody dopiero w marcu więc mogę sobie odpocząć robiąc ciekawe treningi :-D Ogólnie to dałam się namówić na start w nowej dyscyplinie i ostateczności udało mi się uzyska 2 miejsce na AMŚl w trójboju siłowym w kategorii open kobiet %-) No i oczywiście zaliczyłam jeszcze zawody ergometru, [...]
OBWÓD ŁYDKI: 37 cm OBWÓD UDA: 52 cm OBWÓD BIODER: 79cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 76cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 101 cm OBWÓD BARKÓW: 111 cm OBWÓD NADGARSTKA: 15 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 26 cm Moga byc troche niedokladne poniewaz sam je robilem. ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE [...]
WAGA CIAŁA: 74kg 80kg -ważyłem się w ubraniach po 3 posiłkach było 82kg więc około 80kg jest. OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30cm ->30cm OBWÓD BICEPSU: 34cm -> 35cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm -> 39cm OBWÓD UDA: 60cm -> 61cm OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 88cm -> 97cm OBWÓD NADGARSTKA: 19cm -> 18cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 24cm -> 24cm Nie wiem co z tym brzuchem,obrosłem w [...]
Zdjęcia sylwetki zrobię jutro :) Ankieta: Wiek : 18 lat Waga : 61,5 kg Wzrost : 164 cm Obwód w biuście(1) : 89 cm Obwód pod biustem : 78 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 cm Obwód na wysokości pępka : 80 cm Obwód bioder (3): 86 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 cm Obwód łydki : 38 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : Nogi, [...]